Les 10 Principaux Avantages de La Natation en Piscine

La natation est l’une de ces séances d’entraînement qui peut facilement être considérée comme une réflexion après coup ; aller à la salle de sport semble presque toujours avoir la priorité sur la natation. Lorsque vous mettez le pied dans l’eau pour la première fois, vous pouvez vous demander “Pourquoi n’ai-je pas fait cela plus tôt ?”. Voici dix arguments exceptionnels en faveur de l’achat d’un nouveau bonnet de bain et de l’envie d’aller nager, au cas où vous seriez encore hésitant quant à l’opportunité de le faire.

1. La natation est un excellent moyen de perdre du poids

Ravivez votre amour de la natation si l’idée d’être enchaîné à un tapis de course vous fait froid dans le dos. Quatre séances de natation de 40 minutes par semaine, associées à un régime alimentaire sain, peuvent contribuer de manière significative à la perte de poids.

D’après les Centers for Disease Control and Prevention, une personne de 55 kg peut brûler environ 510 calories en une heure de natation, ce qui prouve qu’il est possible de brûler des graisses à un rythme élevé sans courir sur de longues distances. Le papillon est le plus difficile des cinq, mais il est idéal pour perdre du poids avec un taux de combustion possible de 800 calories par heure ! Variez vos mouvements pour maximiser votre dépense calorique !

2. La natation est un exercice bénéfique pour le tronc

Au lieu de vous épuiser à enchaîner les crunchs, faites un plongeon dans la piscine. Le tronc peut bénéficier grandement de la natation. Nageurs en nage libre, assurez-vous que votre tronc est actif pour maintenir un alignement parfait et votre vitesse la plus rapide. Au début, vous aurez peut-être du mal à maintenir un ventre serré et musclé tout en nageant bien. Cependant, plus vous le ferez, plus vous serez à l’aise, et finalement, vous le ferez naturellement dès que vous vous élancerez. Adieu les tablettes de chocolat !

3. La natation accélère la guérison

La natation est une activité à faible impact qui peut également contribuer à soulager la douleur. La natation peut être le type d’exercice idéal pour vous si vous souffrez de graves douleurs au dos ou aux genoux. Comme il ne s’agit pas d’une activité de port de poids, l’eau vous soutient pendant que vous vous étirez, vous détendez et récupérez, ce qui a un impact sur la rééducation.

4. La natation améliore la flexibilité

Associée au yoga et aux pilates, la natation est l’un des meilleurs sports pour améliorer la souplesse. Elle étire et tonifie les parties du corps, telles que les hanches, le dos et les ischio-jambiers, qui sont négligées en raison d’une vie sédentaire.

Il est facile de négliger l’importance de la souplesse dans l’amélioration de vos performances sportives si votre régime d’entraînement est fortement axé sur la musculation et le cardio. Elle vous aide à gagner en force, en définition et en rapidité. Nagez pour étendre progressivement l’amplitude de vos mouvements. Les caractéristiques de la piscine, comme la résistance de l’eau et la flottabilité, réduisent la tension sur vos articulations pendant l’entraînement, ce qui vous permet de vous étirer et de vous plier efficacement et en douceur.

5. L’âge n’est pas un obstacle à la natation

La natation est merveilleuse car elle n’a pas d’âge. Selon des recherches menées par l’université norvégienne des sciences et de la technologie, des leçons de natation peuvent être données à des enfants dès l’âge de deux mois pour favoriser leur développement. Leur sens de l’équilibre et leur capacité à attraper des objets sont améliorés. En outre, on pense que la natation aide les personnes âgées souffrant de symptômes arthritiques en améliorant la santé des os. C’est un sport que tout le monde peut apprécier.

La natation peut être un excellent moyen pour les amis et la famille de se détendre, de s’amuser et de rester en forme en même temps !

6. La natation, pour une meilleure santé cardiaque

La natation est l’un des meilleurs entraînements pour améliorer la santé cardiovasculaire car elle fait travailler l’ensemble du corps. Le cœur doit travailler davantage en raison de la résistance de l’eau, ce qui améliore le flux sanguin et la circulation. L’eau chaude et la flottabilité naturelle de la piscine font également en sorte que vous ne ressentez pas la gravité réelle de votre activité, ce qui vous permet de faire travailler votre cœur encore plus fort et plus rapidement pendant votre entraînement aérobique. La natation est un excellent exercice si vous souhaitez faire baisser naturellement votre tension artérielle.

7. Manières de déstresser en nageant

Peut-être que regarder la télévision au lieu de faire de l’exercice est votre méthode préférée pour vous détendre le soir ? Vous êtes en train de parler. Mais peu réalisent que la natation soulage les tensions plus efficacement que votre émission de télévision préférée.

Outre les endorphines, la natation vous aide à décompresser et à prendre du recul sur votre journée. Elle stimule également ces délicieuses hormones qui vous font vous sentir bien. Bien que certains membres de salles de sport acharnées détestent la sérénité et le calme qu’offre la piscine, la natation peut être bénéfique si vous avez besoin de vous détendre considérablement.

8. La natation combat la dépression et l’anxiété

Pour les personnes souffrant de troubles mentaux, la natation présente des avantages supplémentaires qui réduisent le stress à un niveau plus profond. Si vous souffrez d’anxiété, la natation peut vous aider à relâcher les tensions et les douleurs musculaires tout en vous permettant de faire de l’exercice consciemment et sans souci. Mais comme l’eau froide n’a pas le même impact, il est essentiel que les piscines que vous utilisez soient suffisamment chauffées (autour de 78-80 degrés). De plus, la natation tonifie, sculpte et renforce l’ensemble du corps, ce qui vous permet d’avoir une belle apparence et de vous sentir encore mieux. C’est l’activité idéale pour les personnes qui sont gênées par leur apparence.

9. La natation aide à respirer

Vous avez physiquement plus d’espace pour respirer lorsque vous nagez. Nous prenons généralement 12 à 20 respirations par minute ; cela nous vient naturellement. Cependant, une grande majorité d’entre nous ressentent également des symptômes liés au stress. Les experts en soins de santé Bupa ont découvert que 44 % des participants à un sondage mené auprès de 10 000 personnes au Royaume-Uni souffrent de stress.

La respiration et la tension sont étonnamment étroitement liées. Nos muscles se tendent et se crispent lorsque nous sommes stressés ou anxieux. La respiration devient alors plus difficile, et certaines personnes peuvent même souffrir d’essoufflement ou de crises de panique.

10.la natation est un plaisir

En fin de compte, la natation est l’activité qu’il vous faut si vous êtes à la recherche d’un entraînement qui mélange votre routine sportive. Même si vous avez besoin de musique pour réussir votre entraînement, vous pouvez vous tenir compagnie pendant que vous nagez grâce aux écouteurs étanches qui sont actuellement sur le marché.

Les flotteurs ne sont pas réservés aux enfants, ne l’oubliez pas. Un petit flotteur peut vous aider à perfectionner votre nage si vous êtes nouveau dans une piscine. Vous pouvez aussi créer une nage plus difficile, plus axée sur les jambes, si vous voulez vous concentrer sur votre coup de pied ou l’améliorer en tenant le flotteur à plat ou à l’horizontale. Prenez un compagnon et commencez à nager pour que ce soit agréable !